生命的孕育是自然而神奇的，生活的道路是漫长而多彩的，女性的存在与这两者紧密相连。女性该如何应对各种接踵而来的身心波折呢？在3月9日本刊主办的《名医讲坛》现场活动中，国家级名老中医俞瑾教授以女性的疾病防治与科学养生为中心，与在场的读者分享了宝贵心得，本期摘录部分讲座实录，让我们一同听俞瑾教授细细道来吧！

　　中医保健
　　整体调和：健康孕育养护为先
　　生活中各种疾病的侵袭都会影响女性的身体健康，甚至带来不孕不育的隐患。因为工作原因，我接触过很多的病例。一些女性由于各种各样的健康问题而影响了生育。其中多囊卵巢综合征、亚健康、盆腔炎及青春期的月经失调等常见女性疾病都可能影响女性正常的生活，导致不孕不育。

　　就如同我过去一直强调的那样，人体就是一张“主脉为纲”，并由神经、内分泌、代谢、免疫等系统组成的生命网。在女性生命网络的各个系统与各个层次之间、细胞内外、生长因子、细胞因子、基因等都可能互相沟通和调节。以卵巢为中心、从卵巢轴到各内分泌轴都具有环环相扣的迹象。在我看来，女性生命网络的各个系统都是相互沟通的，而处于中心地位的则是女性的生殖系统。整体生命网络决定人体平衡，失去平衡则病，保持相对平衡则安。人体的内外一直在绝对的不平衡中取得相对的平衡。因此，在调理这类亚健康疾病时,需要综合考虑调整体外环境与调和人体系统平衡这两方面的因素。

　　为了身体健康和顺利孕育，女性朋友也应该未雨绸缪，懂得为自己的将来负责。每个个体从受精卵到胚胎到新生儿，从婴儿一直到成年、中年、老年都是环环相扣的。这个规律就像我们跟大自然的关系一样。如果不小心破坏了大自然的规律，那么将来也会受到大自然这样那样的报复。健康也是循序渐进有规律的，现在的小问题都有可能成为将来的大麻烦。不孕不育的发生很多时候也是因为健康隐患的慢慢积累而致。所以我们无论什么时候做什么事情都要想想将来，不要只顾现在，拼了命，到将来懊恼。
　　
　　阳光心态：变“苦行僧”为“快活人”
　　每个人都是自己健康的卫士，除了不孕不育，我还想与大家分享一下日常养生之道的心得。主要从我自己这么多年的养生保健的诀窍出发。其实，别看我自己是一名中医，我也遭受过疾病的折磨，也有过手术的经历。但是，我还算硬朗地走到了今天主要还是靠身心两方面的养生保健。

　　具体的说，该怎么样来健身呢？首先我们认识到运动是生命，贵在坚持。我到现在一直在坚持锻炼特别是有氧锻炼。劳动和运动不一样，一个星期必须要坚持4个小时以上，比如今天早晨我就锻炼了55分钟。休息最好分段进行，但每天需要保持6-7个小时的睡眠。饮食也要合理，不同的体质，不同的年龄要有不同的食谱，我自己就会每隔一段时间根据自己的体质情况，拟定一个食谱。此外，摄入食量不要太大，如果今天吃得有点饱明天就休息一下，每天喝水量要保证1500-2000毫升，喝水可以帮人体排泄身体里面的废物。现在有很多年轻白领感慨：“我今天忙得连一口水都没喝”，其实这不能被视作勤奋工作的证据，健康不是工作的牺牲品，即使再忙也要保证良好的饮食和作息。此外，平时也要注意气候环境，勤换衣，天冷了就加，热了就脱。不要过分追求漂亮而忽略了保暖。

　　除了健身，人的心理状态也要调整好。我们要正视在人的生命过程中，身体难免会出现一点健康问题是一个事实。生了疾病要认真对待，战略上藐视别人，战术上要重视别人，知自知彼，战胜自己。另外，如果遇到不顺心的事就应该多往好处想，把自己从“苦行僧”的枷锁中释放出来，做一个快活的人，健康的人。此外，对自己热爱的工作可以多投入热情，并且在工作中保持心境开朗。我以自己的经历与大家交流分享，总之希望能给各位一点生活上的启示。
　　
　　为了让更多健康圈MorningClub会员有机会向俞瑾教授提问咨询，本刊在《名医讲坛》讲座现场为每位会员特别设置了一张提问卡。经过悉心搜集，所有读者提问均已整理完毕。本刊特别邀请专家对读者的提问进行了书面解答，以下是部分问答摘录。

　　读者：全子宫切除后，我的情绪很不稳定。请问专家春季该如何对待更年期综合征？
　　专家：临床大约有40%的妇女因为子宫全切后缺乏自信，出现焦虑、强制性过度饮食、性欲及性功能降低，甚至发展成为忧郁症。其实单纯子宫全切术并未切除卵巢者，从生理学角度而言，只是无法再生育和不再排出月经，对于其他方面并没有任何影响。因此子宫全切术后最主要的是心理调适，特别是时至春季，正是天地俱生，万物以荣的时刻，自然界一片生机勃发，欣欣向荣的景象。中医讲究“春季养肝”，肝气调达者心情舒畅，周身气血运行正常。因此保持一个好的心态，对克服术后不适具有积极影响。当然，家属和朋友的关心理解是除了生理功能恢复外，心理治疗的一味良药。

　　读者：我今年26岁，以前月经正常，近三年来月经没规律，一个月或两个月来一次，量明显减少，去年在医院做过妇科肛超，诊断结果子宫略小,其他均正常。请问专家，如何使月经每月正常且月经量增加，子宫略小对今后生育有影响吗？
　　专家：根据你的叙述分析，应该属于月经失调范畴，究其原因，暂时考虑内分泌失调可能。
　　这种原因造成的月经失调，可以适当考虑用中医药进行调理。通过及时、正确的施治，还是有可能让月经回归正常的。至于子宫略小是否对生育有影响，因为没有看到B超报告，不了解具体状况，所以无法给予明确的答复。但是，因为你只有26岁，所以建议你早治疗，只有及时治疗，才能将影响降低到最小。
　　
　　专家门诊时间：周一下午（西院）周四全天（东院）
　　（编辑整理：徐玉燕孙广杰）